Les différents bienfaits du massage

Pour prendre soin du corps et de son mental, il existe des alternatives à la médecine traditionnelle. Les massages ont en effet de nombreux bienfaits sur le physique et le psychique. Après une séance de sport, pour se détendre ou atténuer la sensibilité d’une zone endolorie, le massage est bien utile ! Nuoo propose des huiles de massage de la marque Weleda, les cosmétiques bio prennent soin de tous les épidermes et renforcent la sensation de détente pendant le massage.

 

Quels sont les bienfaits du massage ?

Apaiser les douleurs

Le massage est parfait pour relâcher les tensions musculaires et diminuer les douleurs chroniques, le massage sportif fait le plus grand bien aux amateurs et professionnels du sport. Les techniques appliquées permettent une atténuation des douleurs au niveau du dos, du cou, de la tête ou des pieds, les douleurs lombaires sont soulagées, les muscles sont assouplis, le corps est tonifié. Un massage du ventre peut également favoriser une bonne digestion et prévenir l’apparition de certaines maladies intestinales ou encore cardiaques.

 

Réduire le stress

Les tensions qui s’accumulent dans l’organisme sont nocives pour ce dernier et impactent la santé mentale. Rien de tel qu’un massage pour libérer les tensions du corps, il stimule les récepteurs présents à la surface de la peau, agissant sur le système nerveux pour libérer des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine. Ces hormones du bonheur déclenchent une sensation de bien-être et on se sent détendu et apaisé !

La bonne humeur est au rendez-vous tandis que les idées noires et les tensions sont évacuées. Quand on sait que le stress est le déclencheur de huit pathologies sur dix actuellement, on comprend mieux l’intérêt des massages. Pour lutter contre le stress, on s’offre un massage !

 

Booster le système immunitaire

Le massage agit sur le bon fonctionnement de notre système lymphatique, c’est, en partie, grâce à ce dernier que notre système immunitaire fonctionne correctement.

En effet, la massothérapie active la circulation sanguine et stimule la circulation de la lymphe à travers tout notre corps. Et la lymphe, quel est son rôle ? Elle agit un peu comme un agent chargé de l’épuration des déchets de l’organisme, les ganglions lymphatiques sont des sortes de filtres qui permettent le déclenchement des réactions des défenses immunitaires, les toxines sont éliminées.

Un bon massage est un moyen de mieux préparer le corps à se protéger contre les éventuelles maladies et à améliorer son état de santé général. Le massage agit également sur le mental et sur le système nerveux, mois stressé vous dormirez mieux et renforcerez votre système immunitaire.

 

Comment masser ?

Bien masser ne s’improvise pas. Il est possible de masser l’ensemble du corps ou de se concentrer sur une zone particulière en fonction du but recherché, bien-être, relaxation, apaisement des tensions, … Un massage peut être prodigué sur une séance ou ce dernier peut s’étaler sur plusieurs séances selon le résultat recherché. Pour bien masser, une préparation est nécessaire.

L’environnement est important, la personne qui reçoit le massage doit être confortablement installée et doit se sentir détendue et en confiance. Une pièce en ordre, propre, avec une lumière tamisée, une musique douce, des bougies seront appréciables. La personne qui pratique le massage doit avoir les mains propres, les ongles ras et les mains pas trop froides.

Le massage est un échange d’énergies, le masseur doit donc inspirer confiance et être dans des conditions idéales de bien-être psychologique. Pour ne pas interrompre une séance de massage et pour que le massé profite davantage de sa séance, il est important de prévoir les éventuels accessoires, appareils et huiles de massage à portée de main. Pour un massage plein de bienfaits, le masseur doit maitriser quelques techniques de massage.

Cet art du toucher nécessite une habileté des mains ainsi qu’une connaissance des points vitaux du corps. Écouter le corps de la personne qui reçoit le massage est important, chaque réaction décelée permet d’agir en conséquence pour adapter ses gestes aux besoins du corps de la personne. Effleurage, lissage, friction, palper rouler sont quelques-unes des techniques de massage qu’il est possible de pratiquer.

 

Quelles sont les techniques de massage ?

Il existe de nombreuses techniques pour prodiguer des massages. Un massage thérapeutique est différent d’un massage de relaxation ou d’un massage bien-être.

L’intensité de la pression, la partie de la main utilisée pour masser ou le sens du toucher peut être différent d’un massage à un autre. L’intensité de la pression varie en fonction de l’état de la personne ou de la zone à masser. Une méthode très simple pour masser consiste simplement à passer ses mains en les glissant sur la zone à masser, sans trop appuyer.

À chacun son rythme, les mouvements peuvent être rapides, lents ou plutôt doux. Il existe des mouvements différents, pour certains massages, les mouvements vont de bas en haut, de haut en bas, dans d’autres cas, ils sont circulaires, parfois il est préférable de suivre le sens de la longueur du corps. Certains massages nécessitent l’usage des deux mains, parfois on masse avec le plat de la main, dans d’autres cas, on mobilise davantage de pouce. Les paumes et les tranchants de la main sont des zones souvent utilisées pour masser.

Le palper rouler est peut-être la technique de massage la plus célèbre, on crée une vague au niveau de la peau, grâce à ce mouvement, les amas graisseux sont lissés. Le palper rouler peut également être utilisé dans un objectif thérapeutique pour soulager des douleurs musculaires.

Le lissage est une technique souvent utilisée en introduction ou conclusion de massage. Les paumes, les doigts et la tranche des mains entrent en contact avec la peau, on exerce une pression peu importante du bout des doigts pour intensifier un peu la pression au fur et à mesure du massage.

La pression est une technique de massage qui favorise la récupération du muscle, elle est adaptée pour les massages sportifs. Le masseur détecte des noeuds avec ses doigts, il tonifie les muscles et favorise la circulation sanguine. Pour prendre soin du corps, le masseur peut appliquer différentes techniques en tenant compte des zones sensibles, de la silhouette de la personne et de ses besoins.

 

Pourquoi utiliser une huile de massage ?

Pour un massage plus efficace et plus agréable, il est possible de coupler les techniques de massage avec l’application d’une huile de massage.

Weleda propose une gamme diverse d’huile naturelles et bio qui répondent aux exigences des divers épidermes. La peau est un organe réactif et sensible, les huiles de massage contiennent des huiles végétales et des huiles essentielles qui confèrent une sensation de confort et de détente à la zone massée.

Les huiles de massages Weleda sont concoctées à partir de plantes qui proviennent de cultures biologiques. En plus de renforcer la sensation de détente, les huiles de massage nourrissent la peau, soulagent les douleurs, détendent les muscles, apaisent les tensions, …

Pour effectuer un massage avec de l’huile de massage, on verse seulement quelques gouttes d’huile dans le creux de sa main, on frotte les paumes l’une contre l’autre avant de masser. Weleda a développé de nombreuses huiles de massage pour répondre à tous les besoins : huile minceur, huile de massage revitalisante, huile relaxante, régénératrice, …

Pour un moment de relaxation ou pour apaiser certaines douleurs, rien de tel qu’un massage prodigué avec des huiles pour massage, les muscles sont relâchés, le stress envolé, les zones endolories sont apaisées.

 

Et vous, quelles sont vos huiles de massage préférées ?