Les règles arrivent : CODE ROUGE

Le syndrome prémenstruel est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement avant les règles. Ils prennent généralement fin avec l'arrivée des règles ou dans les quelques jours qui les suivent ! Découvrez cet article écrit par la marque Médène pour réduire ces symptômes.

Voici quelques tips pour vous aider à calmer ces symptômes :

👉🏻 Évitez la caféine et les aliments sucrés et privilégiez les aliments riches en fibres. 🍒

👉🏻 Il en va de même pour le tabac qui peut exacerber certains symptômes 🚬

👉🏻 Dormez plus longtemps. ... 😴

👉🏻 La prise de contraceptif peut parfois diminuer les symptômes également !

👉🏻 Faites un peu d'exercice ! 🏊🏼‍♀️ ...

👉🏻 Buvez de l'eau pour rester hydratés.🥤

👉🏻 Le Code rouge en massage sur le bas du ventre

👉 On ne va pas se mentir, notre SPM (syndrome prémenstruel) c’est un des trucs les moins drôle à calmer. Du coup, on vous file une solution qui est bonne (c’est déjà beaucoup), qui soulage - vraiment-, et qui vous hydrate.

Chez Medene, on a imaginé, construit, lancé le roll on qui sauve et permet de se tenir debout pendant cette semaine éprouvante qui tape sur les nerfs et le moral.

En gros, le Code rouge est un tout en un. 💥 C'est un combo de super-ingrédients connus pour soulager en période de règles. L’ingrédient le plus connu est la sauge. Elle apaise et en plus elle est anti-dépressive (vous ne pleurerez plus devant un film d'action pendant vos règles). 😂 Grâce à son cocktail d’huiles essentielles sélectionnées pour leurs vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques, le sérum est pensé pour soulager les douleurs du bas ventre. Par sa pénétration par le massage, il décontracte et apaise les spasmes.

Et les nausées ? Elles seront atténuées car elles sont originellement provoquées par les contractions. Merci les huiles essentielles…💚

👉 Plus de tabou sur les règles, on en parle, on les affronte ! Woman power !

Et pour aller plus loin...

🍋Composez des assiettes équilibrées : Des repas trop riches en glucides d’absorption rapide (à indice glycémique élevé) et trop pauvres en protéines, graisses et fibres, sont susceptibles de déstabiliser notre niveau de sucre dans le sang et de nous provoquer des hypoglycémies (le fameux coup de pompe après le repas). Ces hypoglycémies sont perçues comme un stress physique pour le corps et finissent, lorsqu’elles se font trop régulières, par épuiser nos ressources : nous devenons incapables de nous adapter aux variations de notre environnement et commençons alors à expérimenter les premiers signes de fatigue et anxiété. C'est d'autant pire lorsqu'on a ses règles.

🍋Chouchoutez votre digestion : Une alimentation riche en nutriments est essentielle, mais pour qu’elle soit vraiment bénéfique vous devez avoir un système digestif en bonne santé qui vous permette d’absorber les nutriments que vous ingérer. Évitez donc tous les produits transformés, trop irritants et inflammatoires.

🍋Par ailleurs, la composition de notre microbiote intestinal semble avoir une influence directe sur notre santé psychologique et notre capacité à gérer les différents types de stress auxquels nous sommes soumis pendant les changements de saison, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Il est donc indispensable de veiller à prendre soin de nos petites bactéries intestinales bénéfiques en consommant:

• Des probiotiques (ou bonnes bactéries) sous forme d’aliments fermentés : choucroute, kimchi, kombucha, légumes lacto-fermentés, etc.
• Des prébiotiques (leurs aliments favoris), abondants dans les fruits, légumes, et légumineuses.

Des questions ? Posez-les dans les commentaires :)