Pourquoi renforcer son système immunitaire ? A quel moment penser à ses défenses naturelles ? Comment booster son immunité grâce à des produits naturels ? Renforcer son système de défense est essentiel pour rester en bonne santé. Il existe des moyens simples pour agir son système immunitaire notamment en faisant attention à adopter à une bonne hygiène de vie et une alimentation saine et équilibrée. Des produits naturels comme des solutions bio, des compléments et des huiles essentielles peuvent donner un coup de pouce pour booster son immunité. Voici tous nos conseils !

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Un bon système immunitaire est lié à plusieurs facteurs : alimentation équilibrée, pratique d’une activité physique, un sommeil réparateur. Une bonne hygiène de vie est primordiale pour un système de défense efficace. Le système immunitaire fonctionne grâce à des globules blancs qui sont mobilisés en cas d’agression de l’organisme. Saviez-vous que 70% des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin ? L’état de la flore intestinale a un impact sur notre système de défense immunitaire.

Pourquoi booster son immunité ?

Booster son immunité, c’est renforcer ses défenses naturelles. Le système immunitaire aide notre organisme à se défendre contre les maladies et toute autre menace à son bon fonctionnement. Les défenses naturelles nous aident à combattre efficacement virus, bactéries, microbes … L’immunité c’est la capacité de l’organisme à se défendre contre toutes les menaces extérieures qui viendraient remettre en cause son bon fonctionnement.

A quel moment sommes-nous le plus faible ?

Nous avons besoin de booster notre système immunitaire au moment du passage à la saison de l’automne et de l’hiver. Pourquoi c’est à ce moment que nous sommes le plus faible ? Voici la réponse scientifique : chez certaines personnes, l’organisme produit moins de sérotonine et provoque une sensation de fatigue et de dépression entre l’autonome et l’hiver. De plus, c’est à cette époque de l’année que la circulation des virus est plus forte. Afin de booster son immunité par la production de sérotonine par les cellules du cerveau et des intestins, il convient de privilégier une alimentation contenant des glucides (pâtes, pain, riz) et éviter les glucides rapides contenus dans les produits sucrés. Booster notre immunité peut s’avérer nécessaire lors du changement des saisons, en cas de stress ou pour préparer notre organisme pour un voyage.

Comment booster naturellement son système immunitaire ?

Il est possible de renforcer ses défenses naturelles et donc son système immunitaire grâce à une alimentation adaptée et si besoin, à des compléments alimentaires.

Voici les vitamines à privilégier pour booster son immunité, ainsi que l’alimentation dans laquelle elles se trouvent :

• La vitamine C : un effet très bénéfique sur les globules blancs et sur les cytokines qui assurent la réponse immunitaire. La vitamine C est présente dans les légumes et les fruits.
• La vitamine D : cette vitamine active également les globules blancs qui permettent à l’organisme d’avoir des défenses contre les microbes. La vitamine D est présente surtout dans les poissons gras.
• La vitamine A : elle stimule la production d’anticorps. On trouve la vitamine A dans des légumes tels que les épinards, carottes ou potiron.
• La vitamine E : cette vitamine est présente dans les huiles végétales. La vitamine E stimule également la réponse immunitaire.

Il convient également de s’assurer que notre corps dispose également de zinc. Un manque de zinc va nuire au bon fonctionnement du système immunitaire. Dans l’alimentation, le zinc se trouve dans les poissons, les œufs, la viande.

Le fer et le magnésium sont aussi essentiels pour notre système de défense immunitaire. On trouve du fer dans la viande rouge, les fruits de mer, le poisson, dans les légumes secs. Le magnésium, quant à lui, se trouve dans les fruits secs, les légumes secs, les germes de céréales. Le sélénium est aussi à privilégier.

Adapter son alimentation est une façon naturelle de booster son immunité.

Les compléments à utiliser

La spiruline est un aliment à utiliser en complément pour booster son immunité ! C’est une algue riche en fer, en vitamine B et en protéines. Découvrez le complément de spiruline bio de la marque BELLE & BIO ou encore le complexe d’immunité active de D-LAB !

Parmi les produits bio, vous trouverez aussi un complément alimentaire Echinacée de la marque WELEDA pour renforcer votre système de défense.

Dans la liste des produits naturels, NUOO vous propose également une préparation dynamisée bio pour vitalité, tonus et des défenses immunitaires renforcées. Cette solution naturelle et bio est à base de miel, propolis, pollen et de la gelée royale.

Les huiles essentielles peuvent aussi vous aider à booster votre système de défense.

Être en forme au quotidien

Pour rester en forme au quotidien pendant la période automnale et hivernale et booster ses défenses naturelles, il convient d’adopter une bonne hygiène de vie grâce aux réflexes simples suivants :

• Prévoyez une durée suffisante de sommeil (7h à 8h par jour),
• Faites entrer la lumière du jour chez vous et au bureau,
• Pratiquez une activité physique pour renforcer le système immunitaire (une marche d’environ 30 minutes par jour est suffisante !)
• Une bonne alimentation équilibrée est importante mais il faut aussi penser à s’hydrater régulièrement pendant la journée. Privilégiez l’eau et laisser de côté les boissons sucrées.
• Pensez à protéger votre flore intestinale grâce à des prébiotiques et des probiotiques (yaourts).

Attraper un simple rhume dépend de votre système immunitaire et de votre hygiène de vie !