Épisode #1 : les compteurs à zéro

2020 sera beauté ou ne sera pas ! Après cette fin d'année riche en évènements et en festivités, on aborde janvier avec comme une envie de douceur et de calme. Un peu comme si on mettait les compteurs à zéro, pour recharger les batteries, cocooner et hiberner pour attaquer cette année de la meilleure façon qu'il soit. On vous rassure : ici, pas de bonnes résolutions, car pour nous, c'est toute l'année. Surtout, il est important, voire primordial de toujours se faire plaisir, sans culpabiliser, et se faire du bien.

Pour démarrer 2020, retrouvez 3 articles sous formes d'épisodes pour faire le plein d'inspirations et d'envies detox avec l'alimentation, le lifestyle ou encore la beauté.

Alors, cap sur cette année qui sera superbe !

Le jeûne et la monodiète : remettre les compteurs à zéro

La peau est souvent le reflet de notre mode de vie et de notre alimentation. Si elle présente particulièrement en ce moment quelques irrégularités, des imperfections, un teint terne... c'est parce que le corps a accumulé trop de toxines (et des petits excès de fin d'année) qu'il a du mal à éliminer. Se lancer dans un jeûne intermittent ou une monodiète est une bonne façon d'aider son corps à éliminer et à se purifier, sans pour autant se priver de quoique ce soit. L'idée ? Recharger les batteries et faire le vide pour mieux soulager son corps. On en retire de nombreux effets bénéfiques, comme une plus grande énergie, une peau plus éclatante, un système digestif qui fonctionne mieux. Le principe de la monodiète est de ne manger qu'un seul aliment, de préférence cru, pendant un à trois jours (raisin, pomme...). On peut aussi tout à fait opter pour une cure de jus de fruits et de légumes, pendant un à cinq jours, avec des jus spéciaux et pressés à froid, comme chez Atelier Nubio par exemple. A vous bien-sûr d'adapter cette monodiète à votre rythme, à votre corps et à vos envies, comme un jour par semaine, ou un repas par jour. Le jeûne intermittent, quant à lui, consiste à faire une véritable pause alimentaire. On peut le pratiquer pendant 16h, 24h ou 2 jours par semaine, d'après Claire Andréewitch dans son ouvrage Révélez votre glow (chez Marabout). Si l'on choisit le jeûne pendant 16h ou 24h, le principe est de ne rien manger, mais bien entendu de boire de l'eau et de s'hydrater. Pour l'option de 2 jours par semaine, cela consiste à manger pour 500 à 600 calories, et normalement les 5 autres jours.

Les aliments detox à privilégier

Pour une detox réussie, cap sur les aliments stars qui nous aident à éliminer les excès et à nous sentir bien ! On privilégie les légumes, cuits et crus, et de saison. Petit tour d'horizon :

- l'eau : évidemment, s'il y a bien un incontournable, c'est l'eau ! Il est important de bien d'hydrater pour le bon fonctionnement du corps, digestif et une peau repulpée ;)

- le citron : il aide à éliminer les toxines et les graisses de l'organisme

- le kiwi : fruit anti-âge par excellence, il est aussi parfait pour le transit

- l'artichaut : favorise l'élimination des graisses et des toxines

- le charbon actif : pour son action détoxifiante et absorbante des toxines

- le gingembre : antioxydant, il renforce l'immunité

- la carotte : pour son action antioxydante

- la betterave : antioxydante

- les herbes telles que le romarin, le thym ou la menthe



Une boisson detox : curcuma, citron & gingembre

Pour aider le corps à se nettoyer et pour purifier le foie, on peut boire une boisson chaude à base de curcuma, de citron et de gingembre. Dans l'idéal, on en boit durant 3 jours, le matin à jeûn, pour aider l'organisme à récupérer. L'association du curcuma, du citron et du gingembre est idéale : le curcuma apporte ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires, le citron détoxifie et facilite le transit et le gingembre renforce le système immunitaire.

Pour la réaliser, rien de plus simple. Faites bouillir de l'eau avant d'y ajouter un citron bio coupé en tranches, du gingembre tranché (à peler avant), 1/8 cuillère à café de curcuma en poudre, et du miel pour les plus gourmands (facultatif).

Une cure de compléments essentiels

Pour donner un coup de boost à notre organisme, à notre peau et à nos cheveux, rien de tel que de miser sur des compléments alimentaires naturels, sains et ultra concentrés, comme ceux de D-Lab, Kiki Health ou Atelier Nubio. Pour une detox parfaitement réussie, vous pouvez entamer une cure de 28 jours avec le Detox drainant de D-Lab. Pissenlit detox, Curcuma antioxydant, fenouil dépuratif et Eau de Vichy tonifiante mettent en commun leurs vertus pour affiner la silhouette et améliorer l’aspect de votre peau.

Contre les petits excès et les soucis de digestion, ou tout simplement pour détoxifier l'organisme, "On veut... un booster detox" d'Atelier Nubio est parfait pour retrouver l'équilibre et soigner le foie ! Idéal pour les personnes ayant fait des petits excès, pour faciliter et fluidifier la digestion ou encore drainer et détoxifier l'organisme. On peut l'associer au complément "On veut... la peau la plus pure" qui aide à retrouver un teint net et une peau éclatante.

Et pour une cure detox réussie, on réalise une cure de charbon actif avec Kiki Health ! Obtenue à partir de noix de Coco, cette poudre devient de plus en plus prisée par les adeptes de cures detox. En cause, sa grande capacité absorbante qui aide les organes drainants et filtrants à se désengorger des toxines et des graisses. Le charbon actif soulage l’organisme et lui permet d’éliminer plus vite et facilement.

2 recettes "Beautiful skin" par Atelier Nubio

Pour les peaux matures qui ont besoin d'être repulpées en profondeur, voici une recette de "yaourt booster de collagène" associé à la poudre "On veut... un teint de poupée" d'Atelier Nubio riches en baies ultra-antioxydantes.

Ingrédients (à mélanger dans un bol) :

• Yaourt de coco⠀
• 2 cuillerées à café de poudre de "On veut...un teint de poupée"⠀
• Granola (disponible chez Atelier Nubio ou Granola Nümorning disponibles ici)
• Baies rouges (myrtilles, framboises, cassis...)⠀

Pour les peaux ternes, fatiguées, en mal d'éclat, qui ont besoin d'hydratation et d'un coup de fouet, optez pour le "smoothie cacao cru et avocat". L'association avocat-cacao cru et maca de la poudre "On veut... un boost d'énergie" de Atelier Nubio au petit déjeuner ou en snack le matin est un soin régénérant, bon pour le corps et le moral.

Ingrédients & recette (mettre dans un blender) :

• 1/4 d’avocat
• 1/2 banane
• 2 c à café de poudre "On veut...un boost d'énergie"
• 1 datte
• 20 cl d'eau (ou plus au goût)
• Graines de chia et myrtilles pour décorer (facultatif)

Rendez-vous dans l'épisode #2 spéciale detox pour un programme beauté peau parfaite !