Les meilleurs super aliments de l'hiver
L'approche de l'hiver peut être synonyme de l'arrivée de petits maux, comme le rhume, la toux, la fatigue, etc. Ce changement de saison peut aussi avoir des répercussions sur votre moral et sur vos atouts beauté (cheveux qui tombent en plus grande quantité, teint qui se ternit, etc.).
Heureusement, vous pouvez compter sur des aliments naturels aux propriétés intéressantes pour retrouver la forme et prendre soin de vous ! Ils ne remplacent par certains médicaments ni un suivi médical, mais ils n'ont que du bien à vous apporter !
Quels sont les superaliments à mettre dans son assiette ?
En toute saison, il est bon d'avoir une alimentation variée et équilibrée, avec des apports adaptés à vos propres besoins. En hiver, certains nutriments se montrent plus intéressants, car ils fournissent de quoi renforcer le système immunitaire, garder la forme et se sentir bien.
Les aliments riches en vitamines : grenade, fruits secs, graines...
La vitamine C est connue pour être LE nutriment à consommer à l'approche de l'hiver. Mais il faut savoir que toutes les vitamines jouent un rôle essentiel dans l'organisme pour l'aider à être en pleine forme. Ainsi, en automne et en hiver, n'hésitez pas à inclure ces aliments dans vos repas et vos en-cas :
- les baies de goji, à déguster en version salée ou sucrée, et tous les fruits rouges et noirs en général (myrtilles, mûres, framboises, etc.) ;
- les agrumes en tous genres ;
- le persil, en vinaigrette, en smoothie ou en sauce chaude ;
- les fruits secs type noix et amandes, agréables à grignoter tels quels ou dans des recettes ;
- la grenade, riche en vitamine C ainsi qu'en antioxydants ;
- la spiruline en poudre, avec sa teneur en vitamine B, que l'on peut ajouter dans des recettes de cuisine ;
- les graines de sésame, de tournesol, etc.
En plus de vous apporter les vitamines dont vous avez besoin, ces superaliments ont l'avantage d'être riches de nombreuses autres substances, comme des minéraux, des oligo-éléments, des antioxydants, etc.
Les produits qui font du bien au moral
En tant que telles, les vitamines aident déjà à booster l'organisme et à se sentir bien. Mais certains superaliments sont aussi connus pour favoriser le bien-être mental, notamment lorsqu'ils sont associés à des séances de relaxation et/ou de sport et à un bon sommeil.
On pense par exemple au cacao brut (ou chocolat noir avec une forte teneur en cacao) avec ses apports en magnésium, au guarana et à ses effets tonifiants, aux micro-algues comme la chlorella et la klamath, etc.
Sans oublier que pour vous sentir au top, il faut que vous adoptiez une alimentation qui soit saine, mais aussi qui vous fasse plaisir. Les privations à répétition et l'ingestion d'aliments que vous détestez ne seront pas d'une grande aide, alors sélectionnez ceux que vous préférez !
Les ingrédients qui aident à lutter contre les maux hivernaux
En hiver, on a particulièrement besoin de combattre la fatigue, les bactéries et les virus. Pour vous y aider, en prévention ou dans le processus de guérison, ajoutez quelques superaliments à vos plats ou en guise de compléments :
- la gelée royale et les autres produits de la ruche (miel, pollen, etc.) ;
- la spiruline, qui apporte non seulement des vitamines, mais aussi des protéines, des oligo-éléments, des antioxydants, etc. ;
- les pruneaux, source de vitalité grâce à leur teneur en fer et en antioxydants ;
- les fruits de mer, qui apportent à la fois du fer et des omégas, qui manquent souvent à notre organisme, etc.
En somme, quels que soient vos goûts et votre niveau de cuisine, vous pouvez aisément intégrer des superaliments à votre alimentation ! Votre système immunitaire et votre bien-être mental vous en remercieront, en particulier en cette période de l'année qui met parfois le corps à rude épreuve.
Quels compléments alimentaires naturels prendre en l'hiver ?
Que ce soit pour une raison de simplicité ou parce que les apports fournis par les aliments ne sont pas suffisants, il est possible de consommer des compléments alimentaires à base de superaliments.
Leur composition est savamment formulée pour répondre à des besoins aussi variés qu'une détox naturelle du foie, l'envie de faire le plein d'énergie, une cure pour la repousse des cheveux, le désir de retrouver un teint éclatant, le souhait d'améliorer les performances de votre système immunitaire, etc.
Avec de type de produits complémentaires, vous pouvez aisément venir à bout de vos carences et apporter un coup de boost à votre organisme.
Mais quel complément alimentaire est le plus adapté à vos préoccupations ?
D'abord, misez sur des compléments à base d'ingrédients naturels ! La gamme NUOO inclut des dizaines de produits sous forme de gélules, dont l'enveloppe est d'origine végétale. Leur composition varie selon les propriétés recherchées, avec par exemple du charbon pour purifier la peau et l'organisme, des champignons aux multiples vertus, de la roquette pour stimuler la pousse des cheveux, du zinc pour favoriser la production de collagène et de kératine, et tant d'autres ingrédients naturels aux effets bienfaiteurs !
